بياييد نگاهي به برخي از متن هاي موجود در برچسب ها بيندازيم تا به شما کمک کند بدانيد که به دنبال چه چيزي باشيد:
100? طبيعي - بيشتر محصولات عبارت "طبيعي" را شامل مي شوند اما اين فقط 10? از مواد تشکيل دهنده را تشکيل مي دهد. به دنبال محصولاتي بگرديد که "100? گياهي" باشند.
منبع غذايي - اگر ليستي از منابع غذايي روي برچسب وجود ندارد ، بايد از مصرف محصول خودداري کنيد. ماهي ، مرکبات و سبزيجات نمونه هايي از منابع غذايي هستند که مي خواهيد در برچسب به دنبال آنها باشيد.
غذاهاي کامل - علاوه بر منبع ، بدنبال غذاهاي کامل حاوي ويتامين هاي خاص باشيد. به عنوان مثال ، گيلاس acerola حاوي ويتامين C است. بدنبال منبع غذايي ويتامين ها و مواد معدني جداگانه باشيد.
اشکال نمک - اينها مواد مصنوعي هستند که پايداري يک ماده معدني يا ويتامين را افزايش مي دهند. برخي از نمونه هاي اشکال نمک عبارتند از بيترات ، کلرايد ، نيترات و استات.
تفاوت بين مولتي ويتامين هاي مصنوعي و طبيعي
يکي از عناصر بحث برانگيزتر در مورد مولتي ويتامين ها اين واقعيت است که اکثر مکمل ها با استفاده از بسياري از مواد مصنوعي توليد مي شوند.
به زبان ساده ، مولتي ويتامين هاي مصنوعي براي تقليد از روش کار ويتامين هاي طبيعي در بدن طراحي شده اند. ويتامين هاي طبيعي مستقيماً از گياهان حاوي ويتامين خاصي حاصل مي شوند.
اما تفاوت آن ها چيست؟
ويتامين هاي مصنوعي ناقلين مربوط به ويتامين هاي طبيعي ندارند. به عبارت ديگر ، آنها "منزوي" هستند و توسط بدن به همان شيوه ويتامين هاي طبيعي قابل تشخيص نيستند.
چند فرم مولتي ويتامين وجود دارد؟
قبلاً اشاره کرديم که مولتي ويتامين ها به اشکال مختلف وجود دارد. در اينجا رايج ترين موارد ذکر شده است:
کپسول - کپسول ها قطعاتي از ژلاتين هستند که ترکيبات يک مولتي ويتامين را با هم نگه مي دارند. اينها معمولاً به شکل يک استوانه کوچک در مي آيند.
ژل هاي نرم - از نظر ظاهري مشابه کپسول ها ، ژل هاي نرم پر از مايع هستند و مي توانند براي محافظت از مواد در برابر نور مات شوند.
Gummies - قرص هاي صمغي قابل جويدن هستند. هدف آنها بهبود طعم يک مولتي ويتامين و سهولت بلع آنها است. با اين حال ، اين مي تواند کيفيت مواد تشکيل دهنده را نيز به خطر بيندازد.
قرص - قرص ها بيشترين مواد مغذي را دارند. قرص هاي مولتي ويتامين اساساً از ويتامين هاي خام ساخته شده اند که به کمترين شکل ممکن بسته بندي مي شوند.
مايع - مولتي ويتامين هاي مايع ، مواد موجود در آب را معلق مي کنند. اين فرم اغلب توسط افرادي که در بلعيدن قرص مشکل دارند استفاده مي شود.
ويتامين ها به شکل طبيعي خود به صورت بسته بندي شده با آنزيم ها و مواد معدني ديگري هستند که بدن بلافاصله آنها را تشخيص داده و از آنها استفاده مي کند.
مواد پرکننده و آلاينده هاي رايج در مولتي ويتامين ها که بايد از آنها اجتناب شود
به دليل عدم تنظيم مقررات در اين صنعت ، مولتي ويتامين ها مي توانند شامل مواد پرکننده سمي باشند. به هر قيمتي بايد از اين موارد پرهيز کرد. در اينجا برخي از مواد اصلي وجود دارد که بايد در برچسب هاي مکمل به آنها توجه کنيد:
روغن هاي هيدروژنه (چربي ترانس) - چربي ترانس باعث افزايش ليپوپروتئين مي شود که يک عامل خطر براي بيماري عروق کرونر قلب است. همچنين ، چربي ترانس مي تواند تأثيرات منفي بر ساير نگراني هاي سلامتي مانند کلسترول پايين بگذارد.
سرب ، جيوه ، PCB - بدون ذکر گفته بايد انجام شود ، اما بايد از مصرف فات سمي و PCB خودداري شود. بعضي اوقات مي توان اين مواد را در مولتي ويتامين هاي ارزان قيمت يافت. آژانس هاي مشاوره قطعاً اين مواد را تأييد نمي کنند.
دي اکسيد تيتانيوم - دي اکسيد تيتانيوم گاهي به عنوان ماده رنگي استفاده مي شود ، اما همچنين داراي پيامدهاي منفي زيادي در سلامتي است.
تالک و سيليکات منيزيم - طبق FDA تالک درجه غذايي نيست. اين بيانيه همه چيز را مي گويد! سيليکات منيزيم اغلب با آزبست مقايسه مي شود و مي تواند ريه ها را با مشکلات جدي مواجه کند.
اينها فقط چند نمونه است ، آنها نياز به بررسي دقيق هنگام انتخاب مولتي ويتامين را برجسته مي کنند.
چگونه اطمينان حاصل کنم که از مصرف مولتي ويتامين ايمن هستم؟
تحقيق و مشاوره تنها راه اطمينان از مصرف بي خطر مولتي ويتامين است. گفته شد ، در اينجا برخي از مهمترين و مهمترين سوالاتي وجود دارد که مي توانيد از يک متخصص واجد شرايط بپرسيد:
آيا اين مکمل به دليل شرايط پزشکي مورد نياز است؟
چه مدت لازم است که اين مکمل را مصرف کنم؟
عوارض جانبي شناخته شده چيست؟
کدام نوع ويتامين براي من بهتر است؟
آيا مي توانم اين ويتامين را به همراه ساير داروها مصرف کنم؟
به ياد داشته باشيد: شما هميشه بايد قبل از تصميم گيري نهايي با يک متخصص م کنيد تا در اين مورد بحث کنيد.
نتيجه
برخلاف اکثر داروها ، مولتي ويتامين ها توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تنظيم نمي شوند.
از بسياري جهات ، اين بيشترين نگراني در مورد مولتي ويتامين ها است. با اين حال ، با نکاتي که در اين مقاله ذکر شده است ، شما بايد مبناي خوبي براي ايمن ماندن و انتخاب موثرترين و مفيدترين مولتي ويتامين ها داشته باشيد.
به نقل از https://mahtateb.com/ قرص هاي مولتي ويتامين مينرال معمولاً مکمل هائي هستند که بسياري از ويتامين ها و مواد معدني و مکمل ها ي لازم براي سلامت بدن را در ترکيبات شان دارند. اين مکمل ها معمولاً براي تامين کمبود کلي ويتامين ها و مواد معدني بدن افراد هستند و براي تقويت سيستم ايمني با ويتامين ها و مواد معدني بهترين گزينه هستند.
درباره این سایت